Kategori: Hälsa

Att sluta snusa påverkar inte din kondition avsevärt, har forskning kommit fram till. Studien visar dock att blodtrycket kan sänkas när du slutar och att det kan resultera i viss viktuppgång.

Via https://snusers.se/ beställer många tränade och icke-tränade människor sitt snus dagligen. Vi får många frågor från oroliga snusare ifall deras tobaksvanor kan påverka deras kondition eller prestation, och det enkla svaret är nej – det påverkar inte, enligt en studie som Forskning.se skriver om:

– Det finns alltså ingen anledning att sluta snusa för att få bättre kondition, men kroppen kan ändå påverkas genom andra effekter på hälsan, säger Frida Björkman, doktorand vid GIH.

Därmed inte sagt att snusning förbättrar konditionen eller prestationen heller, och det är givetvis nyttigare att avstå från snuset. Om du går i sluta sluta-tankar ska du dock vara uppmärksam på att konsekvenserna kan bli en aning oväntade. Det är till exempel inte ovanligt att man går upp lite i vikt när man slutar snusa tvärt. Här kan du läsa mer om kombinationen snusa och träna i SvD.

Idrottare som brukar snusa

Även om kampsporten inte brukar vara överrepresenterad i offentliga snusare så är hockeyn desto mer utbredd som en ”snussport”. Förmodligen har det att göra med att snusen enkelt går att ha i munnen medan du tränar, och att sporten i sig är populär i länder där även snuset är vanligt förekommande.

Att man länge snusat inom hockeyn nästan som en offentligt triumf har dock utmanats av lite mer renlevnadsnormer även för män. I Aftonbladet konstaterar man besviket bland annat att spelare som förr tryckte in en stor prilla i munnen innan matchen till och med tackar nej till fika.

Kosten är en viktig faktor för hur mycket träningen ger. Under det senaste årtiondet har träning blivit en alltmer central del av människors liv, och med träningen krävs också en mer hälsosam kost. Men det kan vara svårt att sålla bland olika dieter som figurerar. Nedan ges några tips på en hälsosam kosthållning för den som tränar ofta.

Att äta vegetariskt kan vara bra för hälsan. Många tror att en vegetarisk kost inte är tillräckligt proteinrik för träning, men det finns alternativ. Baljväxter är naturligt proteinrika, men räcker inte det, välj ett veganskt proteinpulver för att komplettera din kost, utan att kompromissa med din hälsa.

Att sålla bland dieter

Det finns mycket information om vilken kost som är bäst för träningsresultaten. Men alla källor är inte tillförlitliga då många utger sig för att vara hälsoexperter utan att veta speciellt mycket alls. Att äta en proteinrik kost underlättar för musklernas uppbyggnad, det torde samtliga vara överens om. En kost rik på kött kan vara nödvändig; det sägs att vi behöver minska vår köttkonsumtion med 50%, men vem säger det och varför? Tänk till kära medmänniskor!

När är det bäst att äta?

Innan, efter eller under träning, eller kanske är båda alternativen okej? Metro har intervjuat näringsfysiologen Kristina Andersson, som hävdar att det är noggrant med planering av kost, men att det beror på hur mycket man tränar. Elitidrottare behöver äta snabbt efter ett träningspass, medan fritidstränare kan ha ett mer avslappnat förhållningssätt.

”Har du ätit ett huvudmål max fyra timmar innan behöver många inte lägga till något mer. Har det gått längre tid passar ett mellanmål en till två timmar före passet utmärkt.” menar Metro.

Bäst för muskeluppbyggnaden är det emellertid att äta efter träningen.

Oavsett vad du tränar kan det hända att du skadar dig. När du tränar självförsvar eller taekwondo kanske det är extra vanligt. Då är det viktigt att du får vård snabbt.

Som elitidrottare kan det vara nog så jobbigt att bli skadad. Om du sedan ska behöva vänta länge på att få hjälp blir det än värre och skadan kan dessutom bli svårare att bli frisk från. Men hur kan du få vård snabbt?

Sök vård hos rätt instans

Om det rör sig om en akut skada ska du självklart söka akut för att få hjälp snabbast. Om du har lite halsont eller liknande kan det faktiskt ta längre tid att söka akut än att gå till den vanliga vårdcentralen. Om du söker hos fel instans kan du behöva få remisser och annat för att slutligen hamna rätt.

När det inte finns personal

Det är inte helt lätt att finna sjukvårdspersonal i dag och många mottagningar har långa väntetider för nya patienter. Med Medlinks sjuksköterskor kan dock mottagningarna ge bättre service. Med ett bemanningsföretag kan sjuksköterskor och läkare skickas ut till mottagningar av olika slag vid behov och hjälpa dig som patient. Det är inte bara vårdcentraler som kan ha ont om personal utan också på akutmottagningar där det ska gå snabbt kan du uppleva lång väntetid på grund av att personalen inte hinner med.

Vård via internet

I dag kan du också får vård genom internet. Du kan till exempel svara på olika frågor för att få hjälp eller råd. Du kan också få hjälp med vilken instans du bör vända dig till för att få rätt vård. Genom att välja olika alternativ om din skada kan du få veta om du bör söka akut, om du kan vänta och kontakta din vårdcentral eller om du rent av kan bli bra genom olika sorters egenvård. Du kan också få kontakt med en sjuksköterska eller läkare direkt online och via webbkamera för att få recept, tips eller för att få en skada bedömd. Det ger snabb och trygg vård av kunnig personal oavsett var du befinner dig i världen.